話題がおでかけじゃない！
効果を
実感したので
ご紹介するよ！
こんな方にオススメ
・痩せたい
・甘党を直したい
・産後ダイエットしたい
・メンタルを安定させたい
・プロテインに興味がある
この本を参考にしたよ！
本の評価が4.5以上★
精神科医が執筆しています
この本によると
著者はうつ病を１００％改善できる医師で
他県からわざわざ引っ越して
通院する患者もいるそう
運動無しで産後ダイエットに成功！
まずは妊娠中の体重から
プラス９．５キロ
高タンパクとメガビタミンの効果？！
2021年2月から9月までやった結果
産後8ヶ月でマイナス１０キロ以上
産前よりマイナスです
運動嫌いなので
一切運動していません←
仕事と赤ちゃんのお世話が
運動と考える派
他にもこんな副産物も🌟↓
肌がキレイになった
プロテインを
飲むようになってから
なんと複数人に
言われました！
美容には疎いので笑
特別な化粧品は
使っていません
一定周期で
出てくる吹き出物も
なくなりました
脱★甘党
甘党ではなくなりました
食べ物の趣向って変わるんですね
以前からわたしのツイッターやインスタを
見てくださっている方はご存知かもしれません
わたしは先祖からうけついだ超甘党でした
特に2020年は
コンビニスイーツを食べまくりました
妊娠中出産まで
口の中がまずくて
甘いものに走りました
※真似しないでください
こんなのとか・・
こんなのを「ほぼ毎日」
食べていました
とはいえ、旅行に行ったときは
好き勝手食べちゃうことも
旅行先でも
プロテインは飲んでます
甘党なのは栄養不足だから！
メガビタミンとプロテインで
改善できたので
これはホントだと思ったよ！
詳しくは以下の本を読んでね！
甘いものが欲しくなるのは
栄養不足だからという記述あり
産後うつっぽいのを回避成功
今回の産後は
メンタルの落ち込みが
ほぼありませんでした
高タンパクとメガビタミンだけでは
ないかもしれませんが
産後5ヶ月半で職場復帰しましたが
今のところ体調に問題ありません
1人目の出産後
初めての育児だったのもあり
離乳食が全く作れなかったり
するほどの無気力で
「自分が壊れた」
と絶望している時期が1年ほどありました
この経験があったので
今回の出産では
産後のメンタルが
心配でした
無気力すぎて病院に行けず
「産後うつ」の診断はありませんが
本当にひどい状態でした
周囲はママがそんな状態だったら
病院に担ぎこんであげてください
夫も8ヶ月でマイナス８キロ！
夫はラーメンと甘いもの好き
さらに深夜のおやつも欠かせないという
まさに「太る習慣」のデパートでした汗
あたり前ですが
年々太っていきました
この８年で１3キロ
さらに肥満により
健康診断で血圧や
肝臓の値を指摘されるように
でも
この本に書いてあることを実践したら
生活習慣がまるっと変わりました
高血圧が改善
実践して半年ほどで
会社の健康診断で
ひっかからなくなりました
精神安定
出張中、夜中にパニック発作を起こすことあり
実は悩んでいたのですが
それが全くなったそう
気持ちが前向きになったことを
実践して6ヶ月で実感しているとのこと
高タンパク食とメガビタミンの実践方法
- プロテインを一日3回飲む
- ビタミンタブレットたちを一日3回飲む
- 食事は糖質少なめ
以上！
子どもはご飯ありの食事
肉料理が増えたくらい
おすすめプロテイン
プロテインは「be LEGEND」を愛用してるよ！
甘くて美味しいし
味の種類が多くて飽きないのがいい！
ケーキに代わり
プロテインで甘いものを摂取しています
一日３回飲んだ程度では
筋肉ムキムキにはなりません
（小声）
公式アプリから買うのが一番安い
おすすめの味
また別の記事でご紹介します
ろこのオススメは
キャラメル珈琲 味
詳しくは本を読もう！
どのビタミンをどのくらいの量とればよいか
症例別に書いてあるよ
学習障害の子どもの例もありました
ビタミンは基本メガ量！
食事の栄養バランスはなくてよい笑
こちらの本もおすすめ
こちらのほうが女性の症例について
多めに書かれていた印象
産後のママさんの症例もあり
※レシピ本ではないよ
藤川メソッドの残念な点
今まで食べすぎていた反動は
あります
食事の楽しみが減る
夜のスイーツ、お菓子タイムが
なくなりました
ちょっと寂しいんですが、
必要なくて
今までの食生活から考えると
急にお菓子を食べなくなり
気持ち悪いほどですが
ご飯や甘いものを
お腹いっぱい食べたいと
思わなくなります
費用がかかる
プロテイン
3100円×２袋（月）×２人分＝12,400円
メガビタミン
毎日６種類のビタミンを摂取
（一日1～3回 種類による）
概算だけど
3000円分*２人分＝6,000円
基本のビタミンは３種類なので
もっとコストダウン可能
メガビタミンの買い方
楽天でセットで買えたらラッキー
（よく売り切れになっています）
メガビタミンATP 4点セット ( 鉄 ビタミンB50コンプレックス ビタミンC ビタミンE ) | メガビタミン健康法 分子栄養学
セットで買えないときは
単品で買い回りします
お買い物マラソンを狙うといいよ！
お店ごとに値段に幅があります
わが家は
コンビニスイーツ代が
ゼロになったので
意外と急激な増加ではなかったよ
↑スイーツ食べすぎ
プロテイン買えない方は
卵1日5個摂取で効果があるそう
ビタミンのタブレットがでかい
ビタミンタブレットは含有量の多い
アメリカからの輸入品
タブレットもアメリカンサイズで
慣れるまで飲みにくいです
なお日本のビタミン剤は含有量が少なすぎて
本ではオススメされていません
まとめ
・高タンパク
・メガビタミン
・糖質少なめ
を実践することで
産後ダイエットとメンタル安定が
実現しました！
さらに甘党じゃなくなり
肌がキレイになりました！
ぜひやってみてね