![通りすがり](https://rocotrip.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
話題がおでかけじゃない!
![ろこ](https://rocotrip.com/wp-content/uploads/2020/04/avatar20200330063934.jpg)
効果を
実感したので
ご紹介するよ!
こんな方にオススメ
・痩せたい
・甘党を直したい
・産後ダイエットしたい
・メンタルを安定させたい
・プロテインに興味がある
この本を参考にしたよ!
本の評価が4.5以上★
精神科医が執筆しています
この本によると
著者はうつ病を100%改善できる医師で
他県からわざわざ引っ越して
通院する患者もいるそう
運動無しで産後ダイエットに成功!
まずは妊娠中の体重から
![妊娠中の体重](https://rocotrip.com/wp-content/uploads/2021/09/PXL_20210628_063856360.-2jpg-500x1156.jpg)
プラス9.5キロ
高タンパクとメガビタミンの効果?!
2021年2月から9月までやった結果
![体重計](https://rocotrip.com/wp-content/uploads/2021/09/PXL_20210917_212830347-1-500x378.jpg)
産後8ヶ月でマイナス10キロ以上
産前よりマイナスです
![ろこ](https://rocotrip.com/wp-content/uploads/2020/05/avatar20200518051953.jpg)
運動嫌いなので
一切運動していません←
仕事と赤ちゃんのお世話が
運動と考える派
他にもこんな副産物も🌟↓
肌がキレイになった
![ろこ](https://rocotrip.com/wp-content/uploads/2020/05/avatar20200518051953.jpg)
プロテインを
飲むようになってから
なんと複数人に
言われました!
美容には疎いので笑
特別な化粧品は
使っていません
一定周期で
出てくる吹き出物も
なくなりました
脱★甘党
甘党ではなくなりました
食べ物の趣向って変わるんですね
以前からわたしのツイッターやインスタを
見てくださっている方はご存知かもしれません
わたしは先祖からうけついだ超甘党でした
特に2020年は
コンビニスイーツを食べまくりました
![ろこ](https://rocotrip.com/wp-content/uploads/2020/05/avatar20200518052643.jpg)
妊娠中出産まで
口の中がまずくて
甘いものに走りました
※真似しないでください
こんなのとか・・
こんなのを「ほぼ毎日」
食べていました
![ろこ](https://rocotrip.com/wp-content/uploads/2020/04/avatar20200330063934.jpg)
とはいえ、旅行に行ったときは
好き勝手食べちゃうことも
旅行先でも
プロテインは飲んでます
甘党なのは栄養不足だから!
メガビタミンとプロテインで
改善できたので
これはホントだと思ったよ!
詳しくは以下の本を読んでね!
甘いものが欲しくなるのは
栄養不足だからという記述あり
産後うつっぽいのを回避成功
今回の産後は
メンタルの落ち込みが
ほぼありませんでした
高タンパクとメガビタミンだけでは
ないかもしれませんが
産後5ヶ月半で職場復帰しましたが
今のところ体調に問題ありません
1人目の出産後
初めての育児だったのもあり
離乳食が全く作れなかったり
するほどの無気力で
「自分が壊れた」
と絶望している時期が1年ほどありました
![](https://rocotrip.com/wp-content/uploads/2020/10/avatar20201017162906.jpg)
この経験があったので
今回の出産では
産後のメンタルが
心配でした
無気力すぎて病院に行けず
「産後うつ」の診断はありませんが
本当にひどい状態でした
![ろこ](https://rocotrip.com/wp-content/uploads/2020/04/avatar20200330063934.jpg)
周囲はママがそんな状態だったら
病院に担ぎこんであげてください
夫も8ヶ月でマイナス8キロ!
![](https://rocotrip.com/wp-content/uploads/2021/09/22355680_s-1-500x375.jpg)
夫はラーメンと甘いもの好き
さらに深夜のおやつも欠かせないという
まさに「太る習慣」のデパートでした汗
あたり前ですが
年々太っていきました
![](https://rocotrip.com/wp-content/uploads/2020/10/avatar20201017162906.jpg)
この8年で13キロ
さらに肥満により
健康診断で血圧や
肝臓の値を指摘されるように
でも
この本に書いてあることを実践したら
生活習慣がまるっと変わりました
高血圧が改善
実践して半年ほどで
会社の健康診断で
ひっかからなくなりました
精神安定
出張中、夜中にパニック発作を起こすことあり
実は悩んでいたのですが
それが全くなったそう
気持ちが前向きになったことを
実践して6ヶ月で実感しているとのこと
高タンパク食とメガビタミンの実践方法
- プロテインを一日3回飲む
- ビタミンタブレットたちを一日3回飲む
- 食事は糖質少なめ
以上!
![ろこ](https://rocotrip.com/wp-content/uploads/2020/04/avatar20200330063934.jpg)
子どもはご飯ありの食事
肉料理が増えたくらい
おすすめプロテイン
プロテインは「be LEGEND」を愛用してるよ!
甘くて美味しいし
味の種類が多くて飽きないのがいい!
ケーキに代わり
プロテインで甘いものを摂取しています
一日3回飲んだ程度では
筋肉ムキムキにはなりません
![ろこ](https://rocotrip.com/wp-content/uploads/2020/05/avatar20200518051953.jpg)
(小声)
公式アプリから買うのが一番安い
おすすめの味
また別の記事でご紹介します
ろこのオススメは
キャラメル珈琲 味
詳しくは本を読もう!
どのビタミンをどのくらいの量とればよいか
症例別に書いてあるよ
学習障害の子どもの例もありました
![ろこ](https://rocotrip.com/wp-content/uploads/2020/04/avatar20200330064123.jpg)
ビタミンは基本メガ量!
食事の栄養バランスはなくてよい笑
こちらの本もおすすめ
こちらのほうが女性の症例について
多めに書かれていた印象
産後のママさんの症例もあり
※レシピ本ではないよ
藤川メソッドの残念な点
![](https://rocotrip.com/wp-content/uploads/2021/09/22326869_s-1-500x429.jpg)
今まで食べすぎていた反動は
あります
食事の楽しみが減る
夜のスイーツ、お菓子タイムが
なくなりました
ちょっと寂しいんですが、
必要なくて
今までの食生活から考えると
急にお菓子を食べなくなり
気持ち悪いほどですが
ご飯や甘いものを
お腹いっぱい食べたいと
思わなくなります
費用がかかる
プロテイン
3100円×2袋(月)×2人分=12,400円
メガビタミン
毎日6種類のビタミンを摂取
(一日1~3回 種類による)
概算だけど
3000円分*2人分=6,000円
基本のビタミンは3種類なので
もっとコストダウン可能
メガビタミンの買い方
楽天でセットで買えたらラッキー
(よく売り切れになっています)
![](http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/suplinx/cabinet/newitem/1000-70035-1.jpg?_ex=128x128)
メガビタミンATP 4点セット ( 鉄 ビタミンB50コンプレックス ビタミンC ビタミンE ) | メガビタミン健康法 分子栄養学
セットで買えないときは
単品で買い回りします
![ろこ](https://rocotrip.com/wp-content/uploads/2020/04/avatar20200330063934.jpg)
お買い物マラソンを狙うといいよ!
お店ごとに値段に幅があります
![](https://rocotrip.com/wp-content/uploads/2020/10/avatar20201017162906.jpg)
わが家は
コンビニスイーツ代が
ゼロになったので
意外と急激な増加ではなかったよ
↑スイーツ食べすぎ
![ろこ](https://rocotrip.com/wp-content/uploads/2020/04/avatar20200330064123.jpg)
プロテイン買えない方は
卵1日5個摂取で効果があるそう
ビタミンのタブレットがでかい
ビタミンタブレットは含有量の多い
アメリカからの輸入品
タブレットもアメリカンサイズで
慣れるまで飲みにくいです
なお日本のビタミン剤は含有量が少なすぎて
本ではオススメされていません
まとめ
・高タンパク
・メガビタミン
・糖質少なめ
を実践することで
産後ダイエットとメンタル安定が
実現しました!
さらに甘党じゃなくなり
肌がキレイになりました!
ぜひやってみてね